Өнөөдөр дэлхийн нийтээр чихрийн шижин өвчинтэй тэмцэх өдөр. Харин манай улсад энэ жил “Чихрийн шижин ба гэр бүл” сэдвээр “Чихрийн шижингээс гэр бүлээ хамгаалъя” уриан дор 7 хоногийн аян өрнүүлж байнаЧихрийн шижингээс хүн бүр сэргийлэх боломжтой. Үүнд:
1. Зөв хооллох
2. Идэвхтэй хөдөлгөөн тогтмол хийх
3. Тамхинаас татгалзах
4. Согтууруулах ундаанаас татгалзах
Хоногийн хоолны нийт илчлэгийн 50-60 хувийг нүүрс ус, 10-20 хувийг уургаас, 25 хувийг өөх тосноос авах нь зөв.
Өдөр бүр тогтмол зөв цагт хооллож байгаарай.
Өдөрт 3-5 удаа хооллож байгаарай.
Хоногт 3 ба түүнээс олон удаа дасгал хөдөлгөөн хийгээрэй.
Халаалт 5-20 минут
Үндсэн дасгал 20-40 минут
Тайвшруулах дасгал 10 минут
